Ai căzut în capcana butonatului?
Stai la semafor, aștepți autobuzul sau mănânci și primul tău reflex este să scoți telefonul din buzunar? Medicul Mihail Pautov trage un semnal de alarmă: exact acest obicei aparent harmless ne alimentează anxietatea.
Într-o postare recentă pe rețelele sociale, specialistul explică faptul că creierul nostru nu mai are momente de respiro, iar lipsa asta de pauză ne îmbolnăvește mental.
Pautov pune degetul pe rană și include această nevoie continuă de a verifica ecranul pe locul al șaselea în topul cauzelor care provoacă anxietate. Problema nu e neapărat tehnologia în sine, ci faptul că am umplut orice secundă moartă cu informație. Contrar miturilor, nu carențele de magneziu sau de vitamina B12 sunt principalele vinovate pentru stările noastre de agitație, ci un neașteptat deficit cronic de plictiseală.
Arhitectura noastră cerebrală este făcută să suporte și chiar să caute, din când în când, plictiseala. Doar că noi o respingem activ. Studiile recente arată o legătură strânsă între explozia cazurilor de depresie și anxietate și gadgeturile care ne scapă instantaneu de monotonie.
Ai nevoie de 15 minute de plictiseală!
O facilitate care, paradoxal, ne face un deserviciu emoțional grav.
Ce e de făcut?
Medicul vine și cu soluții practice pentru a ne recăpăta echilibrul: plimbări fără telefon, mese în care ecranele sunt strict interzise și un dormitor curat de orice gadget.
Recomandarea lui principală este să ne acordăm zilnic 15 minute de „plictiseală activă”.
Mai exact, Pautov ne îndeamnă să conducem mașina fără radio, să facem mișcare fără podcasturi în căști sau pur și simplu să privim oamenii care trec strada pe la semafor. Când renunțăm la avalanșa asta constantă de stimuli externi, sistemul nervos se poate în sfârșit odihni, iar starea noastră generală de bine începe să se vadă.